11月13日讯 丹麦东谈主格罗内马克是纵情掷界外球大家，他曾是该项通晓的宇宙记载保握者，投出过51.33米的距离，并曾为利物浦、多特和阿贾克斯等队使命。格罗内马克领受《队报》采访，讲授了这项时代的关键场合。

您宣称不错匡助任何球员晋升5到15米的掷球距离。您是怎样作念到的？

“当我和球员们沿途使命时，我专注于这个行为的三个关键界限：力量姿势、能量调整和助跑。力量姿势是你在掷球时站在界线上的花式。在这里，保握紧绷和充满活力很蹙迫。”

力量和柔韧性哪个更蹙迫？

“若是你在力量或柔韧性之间采取，最佳是柔韧性。尤其是在肩部。你越无邪，你就能把球放在脑后越远的位置”，这么就能产生一个舞动行为，将臀部上前送，把球弹射出去。

最常见的失实是什么？

“最常见的失实是在界线前顿然停驻，这会使助跑带来的整个平允齐隐没殆尽。”

您对此有什么淡漠？

“我淡漠从标枪通晓员那儿寻找灵感。决窍是让后脚滑动，直到掷球的斯须两只脚齐交游大地。”

对于助跑有什么淡漠吗？

“不要太僵硬。幸免小碎步或踮着脚尖跑。不需要迈很大的步子，也不需要在临了一步蹬地起跳。我不异说的是‘尽可能用最不异的举止’，不然你会无须要塞阔绰能量。”

是以不需要像巨石强森那样的手臂力量？

“领有介于体魄综协力量、柔韧性和风雅时代之间的均衡，这是成为宇宙级掷球手的一个相配好的基础。”

对于球的轨迹有什么淡漠？

“幸免掷出高抛球。轨迹必须颠倒笔直，但也不可太平，以免第一个驻防球员能把球顶转头。球应该飞腾到节略四米高，因为你是在节略两米五的高度开释它的。你需要速率，因为这么敌手突围的难度会更大。是以，用尽全力！”

只是有一个好的掷球手就够了吗？

“好多时辰，我看到一些球队在比赛进行到88分钟后，不知谈该作念什么，然后他们获取了一个界外球，此时，你很彰着能看出他们莫得任何战术战术。他们只是有一个掷得远的球员，你不错确定他们不会进球，因为清寒准备。”

那么战术上该怎样准备？

“必须在实践中制定一套阔绰创造性和无邪性的战术。在禁区内建造多个宗旨点，但为什么不同期对准一个沿着边线迁移的球员，以便他随后不错传中呢？禁区内的球员必须进展出一定的扰乱性，并在短促的空间内保握警惕。”

若是作念好了这一切，纵情掷界外球有多大威迫？

“若是你莫得一个好的掷球手，那就连试齐不要试。”